上班的你咖啡喝對了嗎?
2024/06/13
商業資訊
一、咖啡因的作用機制
文章首先解釋了咖啡因是如何影響人體的。咖啡因會被吸收進入血液,阻斷腺苷與細胞受體結合,從而抑制腺苷讓人產生疲勞的作用,使人保持清醒警覺。同時也會提高興奮素多巴胺和腎上腺素的水平。
二、咖啡因的健康益處
適量攝取咖啡因有多種健康益處,如降低死亡率、高血壓、心衰竭風險,也可提升運動表現。咖啡還可預防抑鬱症、阿茲海默症等。但對於心臟健康的影響則存有爭議。
四、咖啡因攝取的建議時機
咖啡因攝取的時機很關鍵,運動前一小時攝取可提升表現。睡前8小時最好避免,否則會影響睡眠。
五、咖啡因過量的風險
過量攝取咖啡因可能會導致噁心、焦慮、易怒和頭痛等症狀。這是因為咖啡因刺激了神經系統。另外長期大量使用,如果停止引用,可能出現戒斷反應。每個人對咖啡因的代謝和耐受能力因基因差異而存在很大個體差異,需根據自身情況適量攝入。